w 29

tak dla wyjasnienia - rehabilitacja we wlasnym zakresie, po instruktarzu oczywiscie Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2006-01-22 01:29:17

Witam, zakupiłem dzis starą wersje jacka3d jest to moja trzecia przedtreningowka, trenuje od 7 lat pierw 3 lata na silowni teraz 4 lata MMA. Moj jack3d ma termin waznosci do 02.2016, czy mimo tego jak dzis otworzylem puszke moge stosowac przez 1-2 miesiace? Zaczne od polowy miarki i nie bede przekraczal 1 miarki w ciagu doby, treningi sa bardzo [...]

PRZEDSTAWIAM WAM RAMOWY ZAPIS CYKLI TRENINGOWYCH W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH DO KOŃCA TEGO ROKU: Oczywiście cykle o tych samych nazwach w różnych grupach bedą wyglądały inaczej-podobieństwo nazwy jest z racji wspólnego celu. A oto rozkład cykli treningowych GRUPY Ido końca roku 2003. Niech nikogo nie zmyli brak cykli regeneracyjnych- sa one zawarte w [...]

Ja zaliczam sie do gr. 3 (chyba ) i nieuwarzam zeby narazie byly mi potrzebne suplementy. Bo bez nich dalej mam przyrosty, czasem tylko musze pokombinowac z treningiem. Suple zostawie sobie na czas w którym bede miał duzy zastój -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje [...]

Te twoje 9 serii pleców... Jak ma byc hardcore, to daj MC, drazek i ciezkie wioslo Klatka mocno przekombinowana, taka intensywnosc, to na powyzsze plecy moglaby isc. Nogi tez jak baba cwiczysz. Trenujesz 2 miesiące, odradzam ukladanie sobie jakichs ekstra super hardkorowych planow w glowie, bo pojdziesz na siłownie z przygotowanym takim planem i [...]

do keko pewnie tu zajzy jak nie to - co do zjezdzania sie nog to jest normalne jestes slabo rozciagniety staz masz tygodniowy nie wiem czego oczekujesz musisz bardziej uelastycznic biodra i sciegna jak robisz pozycje graniczna to cie nie boli widocznie malo jestes wstanie sie obnizyc masz blokade jesli bedziesz duzo kopal czy tez robil jakies [...]

Tomi2 nie wiem jaki kat prosty przeciez jak motylka robisz to masz kat ostry rob motylka i wzmocnij miesnie juz pisalem jak czytac sie kurna nie chcezostajesz w pozycji jak po przysiadzie i rekoma starasz sie nogi rozszerzyc a nogami sie zapierasz i drugie kumpel ci nogi rozszerza swoimi nogami a ty sie nie dajeszwidzialem na kick boksingu jak [...]

wskaz mi tego sempaia to Cie pomszczeale nie robil w sekcji poczatkujacej tylko zaawansowanej a tam na kicku wszyscy cwiczyli razem SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

ja zartowalem z tym stawaniem moze olok skasuj tamto zeby ktos nie stwierdzil ze tak trzeba ja nie polecam tego stawania w momecie kiedy krotko sie rozciagasz SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

jak dlamnie najskutechniejsze jest silowanie sie w motylku nogi kontra rece oczywiscie rekami nie dzialasz z najwieksza mozliwa sila stopniowo ja zwiekszasz SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

wiec cos w biodrze bylo no dobrze ze ci przeszlo SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

no fajnie zkoro mowisz ze nie chcieli ich uzywac to rozumiem ze masz na to jakies dowody? np rozmawiales przez telefon z jednym z tych terroystow? To co mowisz jest NIELOGICZNE w momencie gdy do teatru wchodzili rosjanie terrorysci byli juz praktycznie martwi jedyne co mogli zrobic to zginac za sprawe albo od kulki zolnierza js teraz cos ci [...]

jedyna osoba ktora na popredniej stronie tego postu wypowiadala sie na ten temat poza mna i toba byl kicius i prosze ja ciebie bardzo otot cytat "Gaz zaczęto wpuszczać dużo wcześniej niż 20 minut. I z tego co ja wiem - nie zagazowano całego teatru tylko salę ze sceną. Poza tym z tego co czytałem wpuszczano ga na 2 raty - bo za pierwszym razem [...]

29.10.2013 DNT dzień 53 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2,5l, bratek, zielona, melisa+rumianek+lipa+koper (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, zioła kobiece x2 BWT 130/110/50 b: 131 g (37%) ww: 111 g (31%) tł: 50 g (32%) I - placki gryczane z jabłkiem II, III, IV, V - wołowina, dynia, warzywa, awokado VI - burak, [...]

kurde ta przerwa bedzie dłuższa bo nastepny tydzien wakacje 4 dni nad solina :D a w tym zalatwiam studia, ale nie martwcie się 2-3 razy w tygodniu sobie pobiegam bo nudzi mi się pojde zagrać w gałę, czy do garażu, więc raczej będę w formie jak będę do planu podchodził od 11 sierpnia :/ trochę mi się to wydłużyło, ale wakacje trzeba przeżyć ;] byle [...]

Witam. Na wstępie zacznę od tego, że moja redukcja nie polegała na schodzeniu z grubasa do poziomu chudzielca, a raczej zrzucanie kilku kilogramów tłuszczu by sylwetka była bardziej fit, nigdy nie byłem gruby lecz z poziomu zatłuszczenia (BF) nie byłem specjalnie zadowolony mówimy tutaj o tzw. &#8222;rzeźbie&#8221;. Motywacja &#8211; [...]

Walka o pas mistrzowski wagi lekkiej UFC Frankie Edgar zremisował z Grayem Maynardem w jednogłośnej decyzji (46-48, 48-46, 47-47) -1 Główna karta: Briann Stann pok. Chrisa Lebena przez TKO (prawe kolano i uderzenia w parterze) &#8211; rd 1 (3:37) -1 Thiago Silva pok. Brandon Vera&#8217;e przez jednogłośną decyzję (30-26, 30-27, 30-27) +5 [...]

jest naprawde nieciekawie chyba nawet po raz pierwszy mam opory żeby wstawić foto NAJBARDZIEJ ucierpiały uda i posladki (+...+....a i jeszcze+...) Kolejna forumowa siora Ale ta to bliźniaczka Jeszcze mi się nie zdarzyło. Chyba . No, przynajmniej nie kojarzę radoNie dziwię się. Przynajmniej póki co. Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-11-16 [...]

1.Mariusz Linke – Macaco / Linke Gold Team (29.04.2006 od Jorge „Macaco” Patino) 2.Piotr Bagiński – Berserkers Team (27.11.2006 od Felipe Costa) 3.Robert Siedziako – Berserkers Team (02.03.2008 od Felipe Costa) 4.Mariusz Koziej – Rio Grappling Wrocław (14.04.2008 od Roberto Atalla) 5.Maciej Linke – Macaco / Linke Gold Team (15.12.2008 od Jorge [...]

wtorek 16.11 - dzień 2 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. serek wiejski, pomidor 3. kurak, ryż biały, fasolka szparagowa *TRENING* 4. Syntha czeko-mięta 5. kurak, wafle ryżowe 6. Scitec whey czeko Ogółem: 1692 kcal B: 176.3 W: 109.1 T: 60.3 Suple: po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, Omega3 5. Aspargin 2 tabs, wit.C Trening: 1. [...]